[...] , gdy ktoś , kto waży 130 kilo...Dlatego bardziej miarodejne jest np to ile razy wyciskasz swoją wagę ciała.." Tak tylko że należy także zwrócić uwage na wzrost, ciezko bedzie dla typa 2m ktory wazy 70 wycisnac 100kg w porownaniu z gosciem 1,75 - 70kg takze, masa jak i wzrost musza byc proporcjonalne (oczywiscie to tylko moje zdanie)
[...] więc... sam jechałem piramidą i powiem co tydzień był progres gdyż dawałem radę sam coraz więcej powtórzeń robić... jeżeli ktoś nie zrobi 2p 90% to ten rekord to musi być jakiś fuks... i zapewne nie robił go dobrze technicznie lub nie opuszczał do klatki,dla mnie nie liczy się opuszczenie sztangi do 10cm nad klatkę lub podnoszenie tyłka z [...]
[...] w moje podejścia do treningów w ostatnich latach bo jeśli chodzi o klatkę to zawsze "ssalem" i 55kgx10 było moim maxem przez bardzo długo, 60kg nie mogłem wycisnąć więcej jak 3 razy. Wróciłem po prawie rocznej przerwie z celem redukcji jednak kiedy zagłębiłem się w tajniki trójboju i treningu siłowego przerzuciłem się i tak oto startując z [...]
/SFD/2024/5/6/57891438f14149c480b21f864b12d1af.jpg Wiesz co sprawa nie jest taka łatwa jak by się wydawało. Bo to w głównej mierze zależy od Twojego zaawansowania. Ale zaawansowanie to słowo klucz odpowiednio zinterpretowane. Bo można trenować 5 lat i treningowo nadal być początkującym, a można trenować 2 lata i być w tej materii dużo dalej [...]
[...] jestem lekarzem więc się nie znam) tłumaczył, że juz po 1 min. takie zmiany moga nastąpić. Chodzi mi o to, że należy być po prostu ostrożnym z przeciąganiem duszenia. Sorki jak cie uraziłem. PS. zdażały się przypadki np. przy utonięciach gdzie wyciągano gościa po 20-30 minutach i odratowano w zasadzie bez większego uszczerbku na zdrowi. Sytuacje [...]
[...] po 30 minutach, czy dłuższym czasie. Zwykle występują one w okresie zimowym bądź jesiennym, kiedy temperatura jest niska. Człowiek, który wpadnie do wody o dosyć niskiej temperaturze, może przejść w stan hibernacji. Wówczas faktycznie ratownicy mogą być w szoku jak zobaczą kogoś kto od parunastu minut leżał pod wodą bez żadnych znaków życia :)
witam ! Robią badania takie jak mocz krew itp ale niewykryją amfetaminy brzy takich badaniach badania muszą byc specjalne i to kosztuje ok 200-500zł niemasz sie co obawiac ni ezrobią ci takich badan.
po prostu dbaj o to żebyś wypoczywał, nie ślęcz godzinami i do późna przy kompie, jedz to co lubisz i nie zaczynaj roztrząsać przed snem jakichś problemów - wtedy się zregenerujesz. Spróbuj się relaksować w ulubiony dla ciebie sposób. Tak jak ci napisał ktoś wyżej - trening to ma być przyjemność a nie męka. Daruj więc sobie na razie te twojw [...]
Ależ Wy chłopaki kombinujecie ... Tauryna jest akurat tak niesamowicie tanim substratem - że nawet nie opłaca się jej podrabiać w jakikolwiek sposób. Struktura i konsystencja mogą być różne ze względu na np stabilizatory dodawane często do kapsułek - lub produkty bazowe - dodawane do proszku i dopiero wtedy mikronizowane. Metabolizm jednak w [...]
[...] Podział planu na A i B też jest zasadne, ale z doświadczenia Ci powiem, że martwy ciąg i przysiad na każdym treningu prędzej czy później dojedzie Ci dół grzbietu, a jeszcze jak technika nie jest idealna w tych ćwiczeniach to bankowo zaczną się problemy z plecami. W planie A daj sobie przysiad tylny, wiosłowanie, wyciskanie leżąc, a poza jakimiś [...]
Wiesz trzeba by było podejść do tego jakoś sensownie i policzyć dokładnie Twoje zapotrzebowanie bo faktycznie kończyłeś redukcję bardzo nisko z kaloriami, 2000kcal to jak na trenującego faceta bardzo nisko. I może się organizm zbuntował i już niżej nie zejdzie bez jakiegoś choćby okresowego podbicia kalorii. A no jak teraz ma być masa to [...]
[...] za dużo i organizm przeszedł w tryb oszczędnościowy wówczas redukcja już nie pójdzie do przodu bo zszedłem na prawdę nisko z kaloriami. Jak jesteś tak nisko to warto co jakiś czas zrobić luźniejszy okres tak aby organizm nieco odsapnął od redukcji. Ja bym dał 8 powt w serii i starał się progresować z ciężarem, a ewentualnie jak progres się [...]
[...] zyskują ogromną popularność. Wszystkie te sporty walki cechują się tym, że istnieje ryzyko uszkodzenia zębów. Czy to przez przypadkowe uderzenie kolanem, łokciem w parterze, jak i w stójce w wyniku kopnięcia lub uderzenia pięścią. Głównie w czasie sparingów. Dlatego też niezbędnym elementem dla osób trenujących sporty walki jest ochraniacz na [...]
[...] 4x10 - uzupelnie 2-3 seriami rozpietek z guma, floor pres ogranicza ruch i miesien bedzie mocno skrocony po treningu, wypadaloby go porozciagac nieco lub dac cos na tyl jak face pull z guma Plecy - wioslowanie hantla Barki- wyciskanie hantli siedząc 4x10 a tutaj dorzuc wznosy w przod z hantlami na przedni akton barkow Triceps -wyciskanie [...]
dzis juzjakby mnie to nie pobolewało tak jak krosta podskórna , mysleż że nei powiększyło się to ale jest sporawe z poł cm , posmarowałęm tormentiolem, ale nadal to jest nie wiem albo mam uczucie lekkiego swędzenia w tym miejscu albo mi sięwydaje , ale krosta nadal jest i to miejsce skóry wokoł niej wydaje się być twardze , na powierzchni krosty [...]
WItam ponownie wszystkich borykających się z problemem kolan.Miałem rekonstrukcje więzadła acl sześć dni temu mam pewne obawy ponieważ kolano jest dosyć mocno spuchnięte.Nie wiem czy tak ma być czy nie.Jak na razie wykonuje ćwiczenia w domu niedługo zaczynam rehabilitację problem jest też w tym że gdy zginam kolano do kąta ok 30 stopni dosyć mocno [...]
Cześć chciał bym o coś jeszcze zapytać nie wiem dlaczego ale gdy wyprostuje nogę i chcę zgiąć to kolano blokuje się jakoś dziwnie.Strasznie mnie to wystraszyło nie wiem co z tym robić jestem 17 dni po rekonstrukcji.Obrzęk jest dość duży wykonuje ćwiczenia izometryczne i jedynie co to zgina i prostuje kolano.Proszę o szybko odpowiedź jeżeli kto [...]
[...] ze swoją sylwetką trzeba być aktywnym fizycznie i prawidłowo się odżywiać. W kształtowaniu sylwetki nie ma niestety drogi na skróty swoje trzeba przepracować na siłowni jak i w kuchni. Dlatego tak duże znaczenie, nie tylko dla szeroko pojętego zdrowia, ale wyglądu sylwetki ma właśnie prawidłowe odżywianie. Niestety formy nie zrobimy na [...]
100 kg na klate -jak do tego dojść
